1、中醫(yī)向來重視起居養(yǎng)生，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已明確“起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年”。也就是說起臥作息和日常生活要有規(guī)律，并符合自然界的變化，如：春天要早睡早起，夏天則要晚睡早起，冬天則要晚睡晚起。
2、勞逸結(jié)合。過勞則損傷身體，如久視傷血，久站傷筋等，當(dāng)然也不能過于安逸，中醫(yī)認(rèn)為“凡身體不可太逸，太逸則氣血不暢，最易生病。
3、調(diào)暢情志，保持情緒穩(wěn)定，勿大喜、大悲、大怒，保持愉快的心情，中醫(yī)認(rèn)為過喜則傷心，過怒則傷肝，所以要保持良好的心情。
4、飲食要有宜忌，要有均衡的飲食結(jié)構(gòu)，不偏食，不挑食，可以根據(jù)自己的身體選擇藥膳，如小麥具有補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神，清熱除煩，止汗除蒸的功效，用于失眠多夢(mèng)，心悸不安，喜悲欲哭等可以配合大棗、甘草同食，還有薏苡仁健脾除濕，綠豆清暑解毒，黃花菜養(yǎng)血之血，利濕寬胸，蘿卜又被譽(yù)為小人參等等。
5、日常勤做以下動(dòng)作，只需要你每天拿出幾分鐘就可以收到良好效果。頭發(fā)要常梳理，面要常擦、目要常轉(zhuǎn)、耳要常揉、齒要�？�、津要常咽、腹要常摩、腰要常動(dòng)，足要常搓，肛要長(zhǎng)提，做到這些那么我們的生理技能就能保持在一個(gè)良好的狀態(tài)之中，就能達(dá)到我們老祖宗的所說的“正氣存內(nèi)，邪不可干”。
六、
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