食后養(yǎng)生三法
食后宜欣賞音樂
《壽世保元》中脾好音聲，聞聲即動而磨食。道家書中亦有“脾臟聞樂則磨”之說。從這里人們得到的啟發(fā)是：柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激調節(jié)人體的消化吸收功能。
食后宜摩腹
飯后以手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環(huán)轉推摩，均能促進腹腔內血液循環(huán)，加強胃腸消化功能。
食后宜緩行
孫思邈在《千金翼方》中強調:“食畢行步踟躕（要走不走的樣子）則長生”， 可見，食后宜行步，行步宜緩慢，這對食物的消化和人體的養(yǎng)生是有利的，而食后急行會損害健康，引起疾病。
藥粥療法治療胃脘痛
中醫(yī)認為胃脘痛與情志不暢、飲食不節(jié)、受驚、季節(jié)變換等因素有關。俗話說“三分治七分養(yǎng)”，患了胃痛，尤其如此，除積極配合醫(yī)生治療外，也可以試試食療方，簡便易行，療效可靠，有利于減少發(fā)病，避免反復。當然食療也要分清寒熱虛實。
火熱胃痛
癥見：胃脘灼熱疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，泛酸、嘈雜口渴，大便干結，小便短黃，舌紅苔黃，脈弦數等。藥粥方：蒲公英30g、百合15g、粳米100g、冰糖50g。功效：清熱和胃止痛。制法：先將蒲公英沖洗干凈，放鍋內加水適量，煎煮30分鐘后去渣留汁，再將百合、粳米分別淘洗后放藥汁中以文火煮粥，粥熟加冰糖融化即可，分2次溫服。
寒凝胃痛
癥見：胃痛劇烈，疼痛拒按，胃脘脹痛，噯腐吞酸，嘔吐納呆，進食痛增，舌苔厚膩，脈弦滑等。藥粥方：生姜20g、蔥白15g、大棗10g、粳米100g，紅糖適量。功效：溫胃散寒止痛。制法：將大棗去核、粳米淘洗后共放鍋中，加水適量煮粥，煮至粥將熟時加加入紅糖、蔥、姜末，再煮5分鐘即可，分2次溫服。
情緒調理
情志也成為“七情”，當中以“怒傷肝”危害最大，與脾胃病關系最為密切，因為中醫(yī)學認為肝屬木，脾（胃）屬土，在五行關系中“肝木克脾土”，所以脾胃病最忌動怒。下面向大家介紹幾種心理調適的有效方法：躲避法、轉移法、釋放法、訴說法、控制法、升華法、安慰法、讓步法、默誦法、靜思法及忘卻法。
脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃和則氣血盛，讓我們共同努力，顧護我們的脾胃。
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