10月8日是全國高血壓日，中國高血壓患者日益增加，如何才能有效又輕松的降血壓呢？下面向大家介紹幾招捏拿按揉的方法給大家，只要手部動一動就可以起到降壓的效果了。
推摩橋弓法
橋弓穴是指頸部翳風(fēng)至缺盆的連線，此穴的部位正是人體頸動脈竇的部位。頸動脈竇是一個重要的體表--內(nèi)臟反射點，起著調(diào)節(jié)血壓的作用。按摩這個穴位，可使心率減慢，血管擴(kuò)張，以至血壓下降。另據(jù)報道，按摩推揉此穴還有降脂和防治咽喉、頸部、面部、頭部等疾病的作用。
操作者取坐位，用大拇指的指腹或指尖或外側(cè)部，自上而下用推法推位于耳后翳風(fēng)到缺盆即鎖骨上窩處成一條線的橋弓穴，先推左側(cè)，后推右側(cè)，時間大約1~2分鐘；然后再分別揉、拿左右側(cè)，操作時間大約4~6分鐘。
值得注意的是，按摩“橋弓”穴只能單側(cè)交替進(jìn)行，不可兩側(cè)同時進(jìn)行，以免血壓降得太快而發(fā)生意外，因為雙手同時進(jìn)行的話，可以引起反射性的血壓降低，甚至出現(xiàn)暈厥。而低血壓患者不宜使用。其次，要排除頸內(nèi)動脈疾患，如血管瘤、動脈炎、動脈斑塊等。另外，此法最好不要在晚上使用，以免發(fā)生中風(fēng)。
摩胸調(diào)氣法
此保健按摩法可起到寬胸調(diào)肺、和胃寧心、健腦安神等作用�？煞乐胃哐獕�、頸椎病等引起的頭昏、頭暈、心慌、胸悶、心煩、心悸、失眠、食欲不振等癥狀。
左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。往返數(shù)次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中、鳩尾、巨闕三穴。用多指揉、擦胸脅部。拇指點按內(nèi)關(guān)、鳩尾、巨闕三穴各1~2分鐘。右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復(fù)20~30次；換左手拍右胸，使兩側(cè)肺部都拍到。以右手拇指緊貼左胸外側(cè)，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿；配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復(fù)5~10次。換左手拿右側(cè)胸肌，以酸脹為宜。
腹部按摩法
腹部居人體中部，是連結(jié)上下的樞紐，臍部則被譽為保健“要塞”�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強(qiáng)健，能促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，能促進(jìn)胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進(jìn)的食物能充分消化吸收，有益健康長壽。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動也按順時針方向進(jìn)行。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時間大約8~10分鐘。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥時，不宜按揉；腹部有癌癥時，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散和出血。另外，女性月經(jīng)期和孕期應(yīng)慎用或不用。過飽或過饑或極度疲勞時慎用。
“倒捏脊”法降壓
捏脊是一種比較簡單的方法，學(xué)起來不困難，也容易掌握。捏脊的部位不多，手法也比較簡單，只要經(jīng)過幾天練習(xí)，一般就可以掌握使用。
后背正中的脊柱是人體督脈的所經(jīng)之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經(jīng)絡(luò)與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經(jīng)常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細(xì)胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細(xì)胞的好辦法。另外，推背或捏背（倒捏脊法）可以舒通督脈，降低血壓。
家屬或助手把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”，而小兒捏脊一般是從脊椎骨下頭的尾巴骨部位開始向上捏起。此時，操作者把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指甲上，沿著脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到尾巴骨部為止，這算是捏完一遍。這樣捏3~5遍算作一次，捏完一次以后，兩手拇指還要在背后對著肚臍的兩旁按揉摩擦3~5次。
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