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高溫時(shí)節(jié)，很多人勞累了一天經(jīng)常是倒頭就睡，這樣子不僅不衛(wèi)生而且也起不到解乏的作用，反而腰背痛。所以，回家后不妨好好洗個(gè)澡，高溫天的沐浴生養(yǎng)也是很重要的。

早淋浴晚泡澡：早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時(shí)、睡前1~2個(gè)小時(shí)泡個(gè)澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運(yùn)動后的疲乏，應(yīng)在半小時(shí)到一小時(shí)后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴(yán)重時(shí)會虛脫。

淋浴的方法：管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40℃至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘，同時(shí)對身體進(jìn)行按摩。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。