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起居養(yǎng)生

有些人不適午睡

作者：佚名文章來(lái)源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月24日

      有專(zhuān)家認(rèn)為，老人睡不睡午覺(jué)應(yīng)該順其自然。有些老人睡午覺(jué)已成為多年的習(xí)慣，如果硬性改變這種習(xí)慣，把生物鐘打亂了，反而不利于身體健康。人在睡眠時(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量少，腦細(xì)胞興奮度降低，但它并不處于完全關(guān)閉狀態(tài)。有人認(rèn)為，午睡時(shí)易出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂，這樣午睡醒來(lái)就會(huì)常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏等現(xiàn)象，使人感到難受和不舒服。其實(shí)，大腦暫時(shí)性供血不足與植物神經(jīng)功能紊亂，沒(méi)有必然的關(guān)系，但午睡時(shí)循環(huán)系統(tǒng)處于低動(dòng)力狀態(tài)，對(duì)于心腦血管疾病的患者可能會(huì)產(chǎn)生發(fā)病的環(huán)境，但對(duì)身體健康的老人不會(huì)產(chǎn)生任何影響。
      諸城中醫(yī)醫(yī)院老年病科主任馮培宏認(rèn)為，至少有以下幾種人不適宜午睡：
      1、年齡在64歲以上，且體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人；2、血壓過(guò)低的人；3、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。專(zhuān)家認(rèn)為，以上3種人最重要的不是午睡問(wèn)題，而是要到醫(yī)院開(kāi)一張“保健處方”，從根本上治療所患疾病，從生活上養(yǎng)成良好健康的習(xí)慣。對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，發(fā)病的誘因很多，如氣候、情緒、飲食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一種因素，而前幾種因素比起午睡更應(yīng)引起重視。我們不能怕患病的誘因出現(xiàn)，就風(fēng)聲鶴唳，處處自危。這樣反而使情緒緊張，不利于身心健康。
      老年人是否需要午睡，因人而異。如果覺(jué)得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撐著不去睡。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，常年沒(méi)有午睡的習(xí)慣，也可以不去午睡，關(guān)鍵要順其自然。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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