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順時養(yǎng)生

大暑節(jié)氣要避暑

作者：佚名文章來源：WEB 更新時間：2014年7月24日

      今年的7月23日是大暑節(jié)氣。大暑時節(jié)氣候炎熱，暑氣逼人，空氣濕度大，心氣易于虧耗，一些體質(zhì)不好的人容易出現(xiàn)中暑及腸道問題。
      天氣熱，如果情緒控制不好，著急上火或心情憂郁對健康非常不利。俗話說“心靜自然涼”，天氣愈熱，心態(tài)愈要放平靜。要有“閑看庭前花開花落，漫隨天外云卷云舒”的心境。諸事看淡一點，想開一點。
      適當(dāng)多飲水
      夏天容易出汗，體內(nèi)水分散發(fā)地快，要及時補(bǔ)充水分。平時每天要喝足夠人體需要的水，夏天更要適當(dāng)增加。不要等到渴了才喝水，一早起來也要喝上一杯涼開水，之后在一天里要少量多次飲水。此外，睡眠要充足，室內(nèi)空氣要流通，營造一個比較好的休息環(huán)境。
      飲食要清淡
      暑天熱氣蒸騰，間夾濕氣盈盈，部分人會出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無力等癥狀。此時飲食宜清淡，各種湯粥最養(yǎng)人。如綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于補(bǔ)充水分且易于消化，尚有理氣健脾、清熱解暑的作用。
      絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜都具有清熱祛火的作用�！岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，在涼拌菜里加一些姜絲，對身體很有好處。此外，暑氣最易傷津耗氣，可適量吃淮山藥、銀耳、烏雞、鯽魚、蝦等益氣養(yǎng)陰的食品。
      夏天的飲食“清淡”并非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當(dāng)加些鹽。出大汗以后要喝些淡鹽水。
      藥茶可解暑
      暑天可適當(dāng)飲些藥茶，如洋參茶與薄荷青，解暑又養(yǎng)氣。
      洋參茶：取西洋參8到15片、碧螺春茶適量一起放到茶具中，用80℃左右的純凈開水沖泡5分鐘后即可開蓋享受，可補(bǔ)氣、解暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，特別是在暑熱時節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。碧螺春茶更是具有芳香、清暑熱的作用。二者配用，碧螺春的芬芳之性有助于西洋參補(bǔ)氣作用快速發(fā)揮。
      薄荷青：取西瓜翠衣6克、蓮子芯7枚、薄荷葉3片，直接用熱水沖泡，稍涼后飲用，可清熱、解暑、除煩。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一層薄薄的綠皮，用刀輕輕削下來，用鮮的最好，也可曬干后用，有很好的清暑熱效果；蓮子芯有清熱、安神的功效，再加上疏風(fēng)、散熱的薄荷葉，這三種清脆的綠色組成的養(yǎng)生茶飲，是夏季有效的解暑養(yǎng)氣佳品。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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