免费国产A级奶水片,看国产免费黄片

在线中文字幕永久在线_亚洲熟女中文字幕男人总站_亚洲日韩乱码中文字幕_国产97人人乐人人爱

順時(shí)養(yǎng)生

夏至前后防“三滯”

作者：佚名文章來源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月24日

      6月21日是今年的夏至節(jié)氣，民諺說“不過夏至不熱”。夏至之后夏天的“烤”驗(yàn)才真正開始，氣溫又上一個(gè)臺(tái)階，很多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的不適情況，因此在這期間要做好精神上和生活的準(zhǔn)備，度過一個(gè)健康的夏天。
      調(diào)息靜心防情滯
      夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上這個(gè)時(shí)間段的天氣時(shí)而炎熱、時(shí)而悶熱、時(shí)而濕熱，人的情緒也難免會(huì)受到影響，因?yàn)闈穸葧?huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是悶熱和濕熱的環(huán)境導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，因此人們?cè)谙募竞苋菀壮霈F(xiàn)心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化，這時(shí)很容易就患上焦慮癥，讓不良情緒停滯，影響工作和學(xué)習(xí)效率，因此在夏季讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。
      三國時(shí)期的著名養(yǎng)生家嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中對(duì)預(yù)防炎夏的“情滯”有自己精辟的見解，他認(rèn)為夏季炎熱“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這段話的核心意思也就是現(xiàn)在我們常說的“心靜自然涼”。
      夏季讓心靜下來可以試試練習(xí)中醫(yī)經(jīng)典健身氣功六字訣。六字訣是南北朝時(shí)期梁代養(yǎng)生家陶弘景正式提出的，他在《養(yǎng)性延命錄》中說“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也�！绷衷E中的呵字決適宜夏季練習(xí)防治心病，緩解焦躁情緒。本功法對(duì)心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)等癥，有一定療效。練功時(shí)，注意加添兩臂動(dòng)作，這是因心經(jīng)與心包經(jīng)之脈都由胸走手。念呵字時(shí)，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時(shí)兩臂由胸前向下按，隨手勢(shì)之導(dǎo)引直入心經(jīng)，沿心經(jīng)運(yùn)行，使中指與小指尖都有熱脹之感。應(yīng)注意念呵字之口型為口半張，腮用力，舌抵下腭，舌邊頂齒。亦要連作六次。
      莫貪生冷防寒滯
      夏至到來之后，高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。主要癥狀如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至誘發(fā)風(fēng)寒感冒。有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之后進(jìn)入空調(diào)間或者浴后吹電風(fēng)扇，這樣更容易導(dǎo)致寒邪傷陽，留滯體內(nèi)成為致病因素，老人與孩子尤其需要預(yù)防。
      夏季夜短，老人兒童或者體質(zhì)稍弱者，夜間不易消化飲食，尤其是生冷食物，時(shí)逢夜間體育賽事，一些人更是把冰鎮(zhèn)啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致寒邪凝滯，出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
      那么，如何不讓這些寒邪留滯體內(nèi)呢？首先大家要注意盡量少吃生冷食物，此外，從中醫(yī)角度來說，很多食品雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂�，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
      中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)重視“春夏養(yǎng)陽”，夏至節(jié)氣是一年之中陽氣由盛轉(zhuǎn)衰的時(shí)候，此時(shí)最需要養(yǎng)護(hù)陽氣，以防寒邪留滯。陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質(zhì)者，在夏季最好進(jìn)行“溫灸”療法，比如艾灸，從而保護(hù)陽氣、補(bǔ)中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況。在夏季，經(jīng)常對(duì)穴位進(jìn)行艾灸可以很好地起到保養(yǎng)陽氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處;神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養(yǎng)五臟六腑。必要的時(shí)候可以到針灸科試試三伏貼，辨證之后敷貼效果更好！
      吃“苦”按摩防食滯
      夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會(huì)覺得胃口并不好，因?yàn)閻灍岷蜐駸岬奶鞖獠焕谌说哪c胃蠕動(dòng)，如果飲食不節(jié)，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會(huì)引起食滯的現(xiàn)象，如何應(yīng)對(duì)呢？夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。
      對(duì)于虛寒體質(zhì)不適合吃“苦”的人如何預(yù)防食滯呢？大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)消化的效果最好。這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時(shí)針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共�，至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫?zé)�、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時(shí)間，次數(shù)和力量可適當(dāng)加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

魯衛(wèi)網(wǎng)審（2014）第3706005號(hào)