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順時養(yǎng)生

芒種時節(jié)重調養(yǎng)

作者：佚名文章來源：WEB 更新時間：2014年7月24日

      6月6日是中國的芒種節(jié)氣�！稓v書》記載：斗指已為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。芒種時節(jié)養(yǎng)生重點是要根據季節(jié)的氣候特征，做到起居有常、飲食有節(jié)、適當鍛煉、重視情志，方可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
    慎起居。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復體力。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。同時，也要適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。但要注意避開太陽直射，做好防暑。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。但須注意，出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
      善調養(yǎng)。歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補，食勿過咸、過甜。唐朝的孫思邈提倡，常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談論》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味�！泵⒎N節(jié)氣，可多食用養(yǎng)陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在注意飲食調攝的同時，也應注重情志調養(yǎng)。
      適當鍛煉�！皷|風染盡三千頃，折鷺飛來無處�！保⒎N時節(jié)，田野景色秀麗，秧苗嫩綠，一派生機。但此時氣溫日漸升高，濕度增加，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意適度鍛煉，增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。
      做好預防�？刹扇∷幵〉姆椒�，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先將等量藥物用紗布包好，加10倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴，以達到健身防病的目的。芒種之后不久，不少地區(qū)陸續(xù)開展有冬病夏治活動，消化不好、易反復感冒、咳喘和不少皮膚病患者不妨試試“節(jié)氣灸”，常后會收到不錯效果。

文章錄入：中醫(yī)院責任編輯：中醫(yī)院

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