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順時(shí)養(yǎng)生

小滿避濕防熱

作者：佚名文章來(lái)源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月24日

      一、衣物多晾曬，預(yù)防皮膚病
      小滿時(shí)節(jié)，天氣暖和，氣溫日漸升高，各種小昆蟲(chóng)復(fù)蘇，是丘疹性蕁麻疹即蟲(chóng)咬皮炎的高發(fā)期。家里要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，服裝被褥經(jīng)常洗曬，以防螨蟲(chóng)等誘發(fā)皮膚病。
      小滿過(guò)后雨水開(kāi)始漸漸增多，腳氣、濕疹等皮膚病也到了高發(fā)期。除了室內(nèi)通風(fēng)，保持干燥，還要特別注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿透氣性好、能吸汗的衣服鞋襪，避免濕氣郁積。全棉的襪子、衣服最好。衣物鞋襪還要常換常曬，家中有地毯的，要進(jìn)行消毒清潔晾曬。
      一旦出現(xiàn)濕疹、腳氣等皮膚病，可使用抗真菌藥或祛風(fēng)、除濕、止癢的中藥涂抹浸泡，嚴(yán)重者要去正規(guī)醫(yī)院治療。如果患有皮膚病，盡量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。
      二、運(yùn)動(dòng)要輕緩，洗澡用溫水
      氣候濕熱，容易讓人煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
      要勤洗澡，但水溫不要太高，有的人想當(dāng)然地以為皮膚瘙癢，用熱水燙燙就會(huì)好些，殊不知這樣會(huì)使皮膚受到刺激，保護(hù)性的皮脂被洗掉，皮膚更干燥，易受損傷。洗澡時(shí)把水溫調(diào)到35℃左右，與體溫接近最好。洗完澡一定要擦干，尤其是皺褶部位，擦干后最好涂上爽身粉。
      三、飲食要清淡，多喝白開(kāi)水
      小滿后天氣炎熱，雨水多，出汗也多，這樣的季節(jié)容易出現(xiàn)內(nèi)熱。心煩、大便干燥、口腔潰瘍、小便黃，甚至耳悶、重音等，都是內(nèi)熱的癥狀。飲食宜以清爽清淡的素食為主，多吃新鮮蔬菜水果，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥油膩、生濕助濕的食物，多喝白開(kāi)水。有些野菜，如苦菜是很好的清熱食品，但過(guò)敏性皮膚的人最好別吃。下面是兩款“防熱避濕”的食療方：
      荸薺冰糖藕羹：荸薺250克，藕150克，冰糖適量。荸薺洗凈去皮，藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量，將荸薺、藕同入鍋內(nèi)文火煮燉20分鐘時(shí)，加入如冰糖再燉10分鐘，起鍋即可食用。清熱利濕，健脾開(kāi)胃，止瀉固精。
      芹菜拌豆腐：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油少許。芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開(kāi)水焯一下，撈出后用涼開(kāi)水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成。平肝清熱、利濕解毒。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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