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順時(shí)養(yǎng)生

“驚蟄”時(shí)節(jié)要好兩護(hù)

作者：佚名文章來(lái)源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月24日

      驚蟄節(jié)氣內(nèi)的氣候特點(diǎn)是，逐漸回暖、雨水增多，春雷在南方地區(qū)開(kāi)始震響，躲在泥土里越冬的小動(dòng)物或昆蟲(chóng)，隨著氣溫的回升和春雷的驚夢(mèng)，會(huì)逐漸蘇醒外出活動(dòng)。不過(guò)此段時(shí)間尚處于乍寒乍暖之際，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，致病的細(xì)菌繁殖加速，病毒傳播加快，進(jìn)入傳染病的多發(fā)時(shí)節(jié)。此時(shí)人們的飲食應(yīng)清溫平淡，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌的侵襲，其養(yǎng)生要點(diǎn)是保陰護(hù)陽(yáng)、補(bǔ)益脾肺、舒緩肝氣、調(diào)節(jié)情志、應(yīng)沉著冷靜，增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。其重點(diǎn)在“兩護(hù)”：
      護(hù)肝臟：中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是我們的祖先在四時(shí)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。驚蟄時(shí)節(jié)，肝之陽(yáng)氣升發(fā)，易動(dòng)怒，因此此時(shí)要戒暴怒，更忌情懷憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊樂(lè)觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動(dòng)肝火。如體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽(yáng)，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時(shí)不宜過(guò)激活動(dòng)，太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
      護(hù)脾胃：驚蟄時(shí)節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類(lèi)之品，且每餐不宜過(guò)飽。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持散步、慢跑、球類(lèi)等活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
      另外，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。起居上應(yīng)著重防止風(fēng)、寒、濕邪致病，藥養(yǎng)上應(yīng)以甘緩益氣、清輕疏肝或柔肝的藥物為主，如黨參、枸杞子、蜂蜜、百合、山藥、大棗、白芍、當(dāng)歸、葛根、柴胡、香附、菊花之類(lèi)。注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的。做到早睡早起，以助生陽(yáng)之氣升發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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