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      眼看就要到清明節(jié)了�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》中道：“寒氣生濁，熱氣生清”。從立春到清明整整兩個月，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，至清明時節(jié)，此時大地漸暖，清氣上升。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明。清明時節(jié)養(yǎng)生，重在與自然同氣相求。人與自然同氣相求，是指導(dǎo)人的起居、飲食均不可與節(jié)氣相逆，而是要根據(jù)具體的氣候特點(diǎn)按時調(diào)節(jié)。
      清明屬春季，而春與肝同屬木，春季亦是養(yǎng)肝之時。并且人體的情志變化對五臟有著密切影響，故清明時節(jié)養(yǎng)生要保持陰陽平衡，心清、肺清，脾胃功能升降有序，肝功能的條達(dá)疏暢和心情的愉悅。
      調(diào)理陰陽保平衡
      冬季人體的陽氣內(nèi)斂，氣機(jī)的宣發(fā)疏暢不夠，精神常有壓抑之感，要充分利用春季適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽之氣得以宣達(dá)，陰陽得以平衡。春分節(jié)氣開始是一年中天地間陰陽變化的初期，到了清明發(fā)展為陽氣的旺盛時期，如同人體的青壯年期，活力四射，充滿生機(jī)，因此這是補(bǔ)陽氣的最好時節(jié)。故清明時節(jié)適宜葆養(yǎng)陽氣，打好一年健康的根基，尤其對慢性病患很有益處。中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，這段時間可以在陽光明媚的天氣里增加戶外運(yùn)動，多曬太陽，注意防范潮濕和風(fēng)邪的入侵，飲食上宜以平補(bǔ)和清補(bǔ)的食物為主。
      養(yǎng)好心肺健脾胃
      清明自古以來就是人們祭祖掃墓的時節(jié)，在這段特殊的日子里，人們懷念仙逝的故人，難免悲傷、憂思過度�！鹅`樞·口問》說：“心者，五臟六腑之主也……故悲哀愁憂則心動”�！端貑枴り庩枒�(yīng)象大論篇》亦曾記載：“思傷脾，憂傷肺”，因而要避免此類過度的情志變化。《千金方》中也有記載：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。當(dāng)春季氣旺之時，肝氣會影響到脾的功能，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季的飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘、溫之品，少酸澀之品。
      平氣養(yǎng)陰重睡眠
      在五行中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在立春萌發(fā)生長，到清明之際達(dá)到最旺。如果肝氣過旺就會損傷脾胃，出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥，還因肝陽上亢造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢。所以清明養(yǎng)肝應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、疏肝理氣。在這個節(jié)氣里，養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中這樣記載：“人臥血?dú)w于肝”，即肝是藏血的器官，而凌晨1:00--3:00則是肝經(jīng)的調(diào)養(yǎng)時間，可養(yǎng)肝血、滋肝陰。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦證實(shí)，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍，從而可有效維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。
      通達(dá)樂觀戒傷悲
      現(xiàn)實(shí)生活中，清明掃墓難免悲傷落淚。在親人和摯友面前流淚和傾訴，是真實(shí)感情的流露，無須掩飾，不必刻意控制，哭出來有利于親屬間的情感交流，更利于心理健康。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，可以釋放能量，調(diào)整機(jī)體平衡，緩解肢體和心理的緊張，甚至還能減輕疼痛。放開自己的壓抑情緒，哭上一場，內(nèi)心的緊張、壓抑和悲傷等不良情緒就減少了許多。精神分析的理論認(rèn)為，自然而單純的悲傷，是一種治療。
      這一看法，建立在一個最基本的道理之上——大多數(shù)心理疾病，都源自對人生真相的扭曲，要想做一個健康的人，就要擁抱自己的人生真相。人們在一生中很容易遭遇不幸和悲劇，如失去朋友、親人、戀人，失去工作等，這在第一時間產(chǎn)生的情緒必然是悲傷，這一自然的情感過程，其實(shí)就是最自然的療傷。當(dāng)我們?yōu)樽约旱娜松�際遇而痛哭時，就是一個擁抱自己的人生真相的最自然的過程。我們可以痛痛快快、毫無保留地大哭一場，也可以心心念念、悲痛欲絕地傷心一段時間，關(guān)鍵是我們要真正地、徹底地接受這個失去摯親、摯友的人生事實(shí)，并不因消極而墜落，而是要盡快將對逝者的思念轉(zhuǎn)化為繼續(xù)更好生活的勇氣動力。