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  起居養(yǎng)生
趕走痔瘡的小方法
作者:佚名  文章來源:WEB  更新時間:2014年7月25日

      大家都知道,久坐,久站,久蹲容易得痔瘡。得痔瘡后,如坐針氈,真是大痛苦。其實幾個小動作就能把痔瘡趕跑了。很簡單好記的小動作口訣:一提二臥三起坐,四舉五爬六吃果。
      一提:早晚有意識地向上提縮肛門,每次30下。
      二臥:仰臥,腳跟靠臀部,兩手放頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆上起,同時收肛門,骨盆放下時放松,每日做l~3次,每次20下。
      三起坐:兩腿交叉坐,全身放松,保持交叉姿勢站起,同時收臀夾腿,提肛,再原樣坐下,全身放松,每日20次。
      四舉:站立,兩腿并攏,兩臂側(cè)舉到頭上方,腳跟提起,深吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,深呼氣,連做6~8次。
      五爬:模仿爬行動物,如貓,每天早晚各爬行50米。

文章錄入:中醫(yī)院   責任編輯:中醫(yī)院

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