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  起居養(yǎng)生
平日小習(xí)慣也養(yǎng)生
作者:佚名  文章來源:WEB  更新時(shí)間:2014年7月25日

      平日里有很多良好的習(xí)慣做起來也是很容易的,但往往被我們忽略,讓我們重拾那些健康的生活習(xí)慣,從平時(shí)的小事中找到養(yǎng)生的樂趣。
      晨起洗臉順帶洗:每天早上洗臉時(shí),記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔,洗一洗鼻子。這樣既刺激了鼻腔,緩解鼻炎癥狀,又能預(yù)防感冒。
      刷牙冥想入美景:在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想象一下自己就在那畫里面。讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會下降很多。
      邊看電視邊干刷皮膚:用手在皮膚上輕輕磨擦。這樣做可加快皮膚的血液循環(huán),刺激神經(jīng),活躍思維。
      改善眼部血液循環(huán):洗臉時(shí),順便用手將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然后用冷水重復(fù)以上動作20次。如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部血液循環(huán)。
      林中散步深呼吸:在樹林里散步,將食指、中指、無名指并攏于肚臍下方,做深呼吸,同時(shí)輕輕按下肚子,這一動作可重復(fù)15次。森林中特有的陰離子可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能,對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。
      枸杞水解乏:每天在茶水中放點(diǎn)枸杞,非常適合消除疲勞。枸杞能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素,更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,防止身體衰老。
      睡覺前伸個(gè)懶腰:一個(gè)舒適的懶腰,對即將上床休息的人來說是再好不過了,它可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。

文章錄入:中醫(yī)院   責(zé)任編輯:中醫(yī)院

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