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起居養(yǎng)生

做到五點冬季便秘遠離你

作者：佚名文章來源：WEB 更新時間：2014年7月25日

      很多人一到冬天就開始出現(xiàn)便秘的情況，主要是因為冬季運動量少加上氣候比較干燥而引起的。雖然便秘不算什么大病，但還是給正常的生活工作帶來些麻煩，嚴(yán)重的便秘會引發(fā)痔瘡、肛裂更甚會導(dǎo)致心肌梗塞和腦血管病人的死亡。下面就介紹幾招冬季防治便秘的方法，讓便秘和你說再見吧。
      不做久坐不動者
      久坐不動，不僅血液循環(huán)會變差引起肌肉酸痛，還會引起腸胃功能減弱及腸胃肌肉松弛，從而使腸胃蠕動功能差，排便能力弱，致便秘。特別是女性朋友，久坐后引發(fā)便秘的幾率更高，因為相對來說，女性本身腹肌對排便的送出能力比較小，加上腸胃的推送能力不足，就增加了便秘的可能性。所以，不能久坐不動，坐了一段時間后，要適當(dāng)活動一下。
      不做缺水者
      水對生命很重要，但是很多人卻沒有意識到喝水的重要性，往往都是渴了再喝。當(dāng)感覺到渴感的時候，身體已經(jīng)失去了很多水分，已經(jīng)是缺水者。如果不適時適量地喝水或者不愛喝水，等到渴了或者忍受不了再喝，腸內(nèi)已干燥缺水，腸內(nèi)物就不容易排出，引發(fā)便秘。
      合理喝水的建議：一般一天保證攝入至少2升的水。一是晨起時要先喝一杯溫開水，有助于腎臟和肝臟排毒，并有助于排便。二是白天工作期間，不要因為工作繁忙而忘記喝水，不要到口渴的時候才想起喝水，每個小時之間都要間歇性喝水，不僅可以補充流失的水份，還有助于放松緊張情緒。三是晚上喝水建議選在睡前1至半小時，以免因為喝水過多而影響睡眠或造成眼部浮腫現(xiàn)象。
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      常“塑”者是指常穿緊縮的緊身衣或者塑身衣的女性。雖然這一類衣服給了女性更加美麗的身材，但是因為衣服緊縮壓迫，會影響身體的有關(guān)調(diào)節(jié)功能，也容易引發(fā)便秘。
不做過度疲勞者
      人體勞累過度，就會影響脾胃功能，從而導(dǎo)致大腸傳送功能變差，產(chǎn)生便秘。另外，操勞過度會精神緊張，抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，自然也會引起便秘。
      不做排便習(xí)慣不佳者
      很多人由于工作或者習(xí)慣的關(guān)系，便急時不在第一時間去廁所，而是一忍再忍。其實忍住便意對身體的危害特別大，雖然解決了時間緊迫或者方便了一時，但影響了健康，慢慢就出現(xiàn)了習(xí)慣性便秘。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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