嬰兒一出生就手舞足蹈，宣告自己作為一個小生命來到這大千世界。盡管至今普通小學、中學和高等院校中絕大部分還沒有設(shè)置舞蹈課，但是青少年們課余、節(jié)假日或是在興高采烈之時總愛用歡快的舞蹈來抒發(fā)他們?nèi)缁鹑巛钡那啻簾崆�。人到中年，進入在事業(yè)和家庭兩方面的壓力都相當大的“負重行軍”期，可是即使如此，以舞蹈為樂事者仍大有人在。時間這樣緊張，為何還來跳舞？他們都會說：正因為緊張，所以才來松弛松弛，求得一個生理和心理的平衡。至于老年，過去由于受到種種制約，老年人一般是不跳舞的�？墒沁M入20世紀80年代以后，情況大變，每天早晨，各大公園，幾乎被中老年舞蹈愛好者占領(lǐng)，秧歌、交誼舞、民族舞……林林總總，千姿百態(tài)。如果問他們?yōu)槭裁匆蔡眠@么“火”？老人們會說：不為別的，就為樂呵！
舞蹈以形象的人體語言溝通人與人之間的情感，增加了解、增進友誼；而且它在青年男女的相識、相愛、擇偶、婚配方面，更具有一種神奇的魔力。舞蹈還可以陶冶情操，從古至今均有一部分舞蹈作品主要是供人們審美欣賞的，如漢、唐時代的《七盤舞》、《霓裳羽衣舞》以及來自民間的“胡旋舞”、“胡騰舞”等，能給人以歡樂和愉快，是喜慶節(jié)日活動中不可缺少的組成部分。
舞蹈可以增強體質(zhì)，防病保健�！都t爐點雪·靜坐功夫》說：“舞蹈可以養(yǎng)血脈�！睆堊雍驮凇度彘T事親》中介紹：“便雜舞，忽笛鼓應之，以治人之憂而心痛者。”即以舞蹈療法與音樂療法相結(jié)合，治療因憂傷而心痛的病人，收到了良好的效果。
那么有人要問：“我沒有什么天賦，肢體運動也不靈活，是不是需要天天練功或者干脆放棄舞蹈養(yǎng)生呢？”當然不是。如果你想通過舞蹈來抒發(fā)內(nèi)心深處的思想，你根本不需專門學習。你可以在比較寬敞的場地，播放任何你喜歡的音樂，隨著音樂任意舞蹈，什么樣的舞姿動作并不重要，重要的是，你要用心去感受音樂，將自己完全融入音樂中，忘卻身體，捕捉感受，此時舞蹈只是你試圖通過身體動作來表達內(nèi)在感受的一種形式。如果場地夠?qū)挸�，你也可以閉起眼睛來舞蹈，那感覺更為美妙，能使你獲得“無我”之境。
