“拍打足三里，勝吃老母雞�！薄爸駨娜~上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。”“衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。”“人怕不動，腦怕不用�！薄耙蝗瘴鑾孜�，活到九十五�！� “不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效。”這些養(yǎng)生諺語道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的道理，告訴人們：勤勞動、多運動，是健康長壽之道。
魚生火，肉生痰，青菜蘿卜保平安。魚、蝦都屬于高蛋白食物，熱量比較高，所以吃得太多了容易在體內(nèi)聚集熱量。肉類的食物比較油膩，難于消化，停留在腸胃里邊，久了就易凝聚生痰了。但不是說一點不吃，要注意量，我們在吃的時候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以講青菜蘿卜保平安。
飯后百步走，能活九十九。飯后走，不是吃完飯離開餐桌馬上就走，一般來講，飯后半個小時左右，出去到戶外走一走，每次運動時間也不要過長，三四十分鐘，走的時候慢走，不要光走，甩一下胳膊會更好。
常樂常笑，益壽之道。中醫(yī)非常重視人的心情，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎。所以這些不良的心情，對人的健康都是不利的�！都t樓夢》里林黛玉就是一個憂思、傷肺傷脾很典型的案例。
“寧可食無肉，不可食無豆”、“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”、“三天不吃青（菜），兩眼冒金星”、“寧吃鮮桃一口，不吃爛杏一筐”、“甜言奪志，甜食壞齒”、“大蒜是個寶，常吃身體好”、“吃米帶點糠，老小都安康”、“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”、“吃了省錢瓜，害了絞腸痧”、“煙酒不嘗，身體必強”、“不抽煙，少飲酒，活到九十九”。這些養(yǎng)生諺語提示人們吃哪些東西對身體無益，吃哪些東西才有益健康。
