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冬至夜長晨接陽，

防寒保暖添衣裳，

腳暖曝背勤搓手，

節(jié)欲護(hù)膚暢血流，

戶外鍛煉太極揚(yáng)，

忌辣燥熱堅(jiān)果嘗。

解釋：立冬時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。起居方面宜做到早睡晚起，每天早晨等太陽出來后再起床，著衣應(yīng)注意防寒保暖，在陽光充足的時(shí)候宜多到戶外曬太陽；飲食方面應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎護(hù)陽原則，宜多食牛羊肉；選擇太極拳等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉；精神調(diào)養(yǎng)上要力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧。