《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，上古時候人的壽命是比較長的，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！庇纱丝梢�，生活有規(guī)律性，人就會延年益壽；生活沒有規(guī)律性，人就會早衰短壽。
現(xiàn)在，有不少朋友的生活是無規(guī)律可言的，想干什么就干什么，想什么時間干就什么時間干。在飲食上是想什么時候吃就什么時候吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，睡眠上也是想什么時候睡就什么時候睡，工作起來更有廢寢忘食、疲于奔命的習慣，所謂的“娛樂”“鍛煉”也是無所忌憚，也不管是白天還是黑夜�？傊瑹o論做什么都沒有準確的時間表。要是感覺身心疲憊，萎靡不振，則把身體不適歸罪于壓力大。
試問，長此以往能有好的身體嗎？能收獲人生的幸福和快樂嗎？
人的一切生理活動有周期性的節(jié)律，我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病，過有規(guī)律的生活就是對自身生物鐘的遵循和保護。生活如何才算有規(guī)律呢？首先要起居有時，我國古人就提出過“日出而作，日落而息”、“起居有常，不忘作勞”的作息原則。古今中外的老壽星也都有定時睡眠，定時起床，早起早睡的良好生活習慣，一年四季都過著有規(guī)律的生活；其次，飲食要有規(guī)律，吃飯定時定量，不宜過饑過飽，不宜偏食，不吃零食，不暴飲暴食。養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食習慣，有助于增強體質(zhì)，減少疾病。第三，生活要有規(guī)律，包括排便、鍛煉、午休、飲水、讀書、娛樂、鍛煉等一切生活內(nèi)容都要定時安排，把握“最佳時間”，形成條件反射，對取得健康長壽有很大的好處。以上這些只要用心都不難做到，就看你是不是意識到它們對身體的重要性。
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓�！比说纳钜彩侨绱恕Ｒ牖畹媒】�、幸福而又快樂，在生活中就必須要有良好的規(guī)律和習慣。
