腎為先天之本，是決定人體先天稟賦的強(qiáng)弱、生長發(fā)育狀況、臟腑盛衰的根本。如果先天不足，后天失養(yǎng)，就會出現(xiàn)腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。腎有如此重要的作用，因此健體養(yǎng)生，護(hù)腎養(yǎng)腎，是維護(hù)生命活力的基礎(chǔ)。補(bǔ)腎要從養(yǎng)精開始。腎所藏之精，既包括先天之精，又包括后天之精。
腎藏精，精化氣，腎氣是氣血之源，是生命力活動的原動力，具有推動人體生長發(fā)育、促進(jìn)人體生殖機(jī)能、防御外邪入侵的作用，乃人生身之本，立命之根。日常生活中，補(bǔ)腎精、益腎氣之法，不僅可以改善腎精虧虛所致小兒五軟五遲、老人發(fā)脫齒搖，以及青壯年陽痿早泄、或經(jīng)閉不孕等癥，而且還可以通過養(yǎng)生保精、補(bǔ)腎益氣之法，增強(qiáng)人體的抵抗力，防止疾病發(fā)生，延長健康壽命。
護(hù)腎保精要做好如下兩方面的調(diào)養(yǎng)
一是順應(yīng)四時，調(diào)理陰陽。《素問·六節(jié)藏象論》載“腎者主蟄，封藏之本，精之處也�！蹦I精泌藏，就能神氣旺盛，健康無病，反之，腎精外泄，生命之根基就不牢固，邪氣就可乘虛而入引發(fā)疾病。
順應(yīng)四時養(yǎng)生，要遵從“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，按照年齡、四季、晝夜特點(diǎn)作息、運(yùn)動、吐納。“順?biāo)臅r而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷�，如此起居才能使得腎精生生不息。
順?biāo)臅r季節(jié)食用有機(jī)時令果蔬，盡量選用天然應(yīng)時食物，忌肥甘厚味、苦咸炙煿。慎用藥品，不妄求“補(bǔ)腎良藥”，“春初早韭，秋末晚菘”就是補(bǔ)腎精的最好藥物。
順?biāo)臅r養(yǎng)生，起居中還要有意識地保護(hù)腎精，吞津、深呼吸、浴足都是常用的方法。吞津。吞津：刷牙漱口后，平靜內(nèi)心，閉嘴，舌尖抵上腭約30秒鐘，然后舌尖在嘴里上下彈動30秒鐘，此時滿口生津，將其吞下，有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。面對朝陽，閉目凝神，吸納自然界的清氣，有助于后天精氣的生成，以充養(yǎng)腎精。浴足：每晚臨睡前用40攝氏度的溫鹽水浴足，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、乏力神疲等癥狀。
二是節(jié)制欲望，泌藏腎精。節(jié)欲不單純是節(jié)制性欲，還包括權(quán)欲、財欲、情欲等。節(jié)欲望更能起到蓄精養(yǎng)神的作用。如果權(quán)欲熏心，勾心斗角，工于心計，不免要有虧心事，一方面受到良心的自我責(zé)備，另一方面害怕別人陷害自己，惶惶不可終日，既耗精傷神，又勞傷心血，腎精暗耗，實際上是在無謂地耗傷自己的生命。
節(jié)制欲望，減少過度的思想負(fù)擔(dān)，要清心養(yǎng)精，恬淡虛無，內(nèi)守。去除貪欲攀比，避免憎恨焦躁，不謀求非常之私利，不患得患失。樂觀豁達(dá)，愛人愛己，體內(nèi)氣血津液條達(dá)通暢，形體康健，精神飽滿，自己舒服，他人舒服，何樂而不為？節(jié)欲養(yǎng)德可以正身心，養(yǎng)腎精，存本真，安享生命本來的意義�！叭收邏邸笔鞘ト私o出的養(yǎng)生修德箴言。
