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起居養(yǎng)生

睡眠不好易“絕頂”

作者：佚名文章來(lái)源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月30日

      脫發(fā)，一直被認(rèn)為是中老年的專利，但是如今不少人年紀(jì)輕輕卻有聰明絕項(xiàng)之勢(shì)。有人戲稱，在高檔寫字樓門口，可以看見(jiàn)進(jìn)進(jìn)出出的年輕男子顯得越來(lái)越“聰明”。
      一是睡眠不好，頭發(fā)最易受傷。
      從中醫(yī)角度來(lái)看，頭發(fā)的不良狀況（比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干、脆、黃等）都與腎虛有關(guān)。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質(zhì)量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習(xí)慣。
      據(jù)國(guó)外資料顯示，大腦皮層活動(dòng)時(shí)，所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日�；顒�(dòng)，所需養(yǎng)分的四分之一。而頭皮組織只是靠頸動(dòng)脈的側(cè)支供血。大腦越興奮，從頸動(dòng)脈輸送來(lái)的血液就越向腦部集中，相反輸送到側(cè)支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會(huì)變得少而缺乏彈性，處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，自然會(huì)日見(jiàn)稀少。
      拔一根健康的頭發(fā)，其根部應(yīng)有約二毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性；有脫發(fā)狀況的病人的頭發(fā)根部只有又干又脆的白點(diǎn)，說(shuō)明頭發(fā)根部營(yíng)養(yǎng)不良。
      二是晚上十一點(diǎn)至早上六點(diǎn)是睡眠最佳時(shí)間。
      理想的睡眠模式應(yīng)是晚上十點(diǎn)半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在十一點(diǎn)左右進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，第二天早上六點(diǎn)左右醒來(lái)。這對(duì)十八歲以上的成年人而言，是最良好的睡眠習(xí)慣，也符合中醫(yī)“天人合一”的規(guī)律。長(zhǎng)期顛倒作息，必然會(huì)影響健康。
      另外，脾胃虛弱也會(huì)影響頭發(fā)，特別是愛(ài)美的女性，減肥一定要適度。強(qiáng)制節(jié)食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而使頭發(fā)大量脫落。
      如有脫發(fā)，可吃些生發(fā)食品如芝麻，花生，瓜子，核桃，和黑桑葚等都對(duì)頭發(fā)有好處，均可做烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的輔助食品。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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