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起居養(yǎng)生

睡對(duì)覺“大補(bǔ)”身

作者：佚名文章來源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月30日

      每天充足的睡眠是一切生活的強(qiáng)力保障，睡覺不止補(bǔ)充體力，更是身體第一大補(bǔ)要?jiǎng)?wù)。
      最佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21～23點(diǎn))至寅時(shí)(3～5點(diǎn))末，在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。中醫(yī)理論認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽�！蹦懹譃樯訇枺吧訇柌簧�，天下不明”。如晚上不能及時(shí)睡覺，或睡覺質(zhì)量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易困乏，沒有精神。
      睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。循環(huán)往復(fù)流失陽氣，早上起來會(huì)渾身沒勁。
      晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌發(fā)生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
      另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多。晚上陽氣不足，就可導(dǎo)致消化不良，食物積存在胃內(nèi)，郁久就化熱，容易產(chǎn)生胃熱，陽盛則熱，就會(huì)睡不好覺，影響睡眠質(zhì)量。
      凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無需再睡，有時(shí)反而越睡越累。如果晚上睡得過晚會(huì)耗殺陽氣，早上起得過晚會(huì)封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，即使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起床，中午補(bǔ)個(gè)覺，防止“雙殺”。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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