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起居養(yǎng)生

不妨把靜坐列為每日必修課

作者：佚名文章來源：WEB 更新時(shí)間：2014年7月30日

     “靜坐”也叫打坐、靜心或冥想。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為靜坐可使人陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血順暢，從而益壽延年。如今，靜坐備受一些西方人士關(guān)注，他們通過練習(xí)靜坐強(qiáng)身健體、保健心理，這古老的東方文化又被注入新活力。
     “靜則神藏，躁則神亡。”把靜坐列為每日的功課，是一種持之以恒的慢功夫。一個(gè)人能保持心態(tài)平靜，是一種藝術(shù)。能安居處靜，就少有憂愁，能勤儉度日，便少有麻煩。有動(dòng)必有靜，動(dòng)靜結(jié)合才是養(yǎng)生精髓。外動(dòng)內(nèi)靜，身動(dòng)心靜，“恬惔虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。人需運(yùn)動(dòng)，也需靜養(yǎng)。人要活得好，要調(diào)整最佳的生命狀態(tài)，調(diào)出神韻與靈性的色彩。走也好，坐也罷，學(xué)會(huì)使自己思想和感情進(jìn)入超然的虛無狀態(tài)不受外界影響。
      現(xiàn)代人正處在一個(gè)把健康變賣給時(shí)間和壓力的時(shí)代，適時(shí)“剎車”是為了走得更遠(yuǎn)。靜是一種節(jié)能養(yǎng)生，靜養(yǎng)生是生命的節(jié)能養(yǎng)生，節(jié)能養(yǎng)生是為了維護(hù)生命的陰陽平衡，讓力量用在刀刃上。要學(xué)會(huì)忙里偷閑和鬧中取靜。沉著冷靜，用理智可以控制沖動(dòng)。靜坐是“水”，可以消“火”。靜坐是“陰”，可以調(diào)“陽”。
      靜坐，澄清思慮，心靜神安，是祛病延年的妙法。每天靜養(yǎng)10分鐘可補(bǔ)心腎，高血壓、冠心病、腸炎、潰瘍病、腫瘤等，都需靜養(yǎng)輔助治療。飯后如靜坐10～30分鐘，對肝臟保養(yǎng)非常必要�！昂蒙o養(yǎng)，以求痊愈，千萬不要性急�！泵珴蓶|給毛岸青的信，說得真切。
      靜坐不是久坐，久坐會(huì)生病。定時(shí)靜坐，環(huán)境要安靜，坐姿端正，雙眼微閉，呼吸順暢，排除一切私心雜念。不做任何動(dòng)作，僅僅感受你和呼吸的存在。 “常默元?dú)獠粋�，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼�！�
      有動(dòng)有靜，無病無痛。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝增高，隨時(shí)消耗能量，靜坐時(shí)還原、合成占優(yōu)勢，代謝降低，可儲(chǔ)存能量，是養(yǎng)生之道。
      靜坐是一種“緩和壓力”的過程。減少壓力可以增強(qiáng)免疫力，讓身心放松。繁忙的都市生活讓許多人疲于奔命，大多數(shù)人都忽略了對內(nèi)心的呵護(hù)。我們需要每天讓自己暫停一下匆忙的腳步，留出15分鐘的時(shí)間，通過靜坐與心靈對話，整理紛亂的思緒，卸下身體的重負(fù)，暫時(shí)忘卻工作、煩惱，進(jìn)入一種全新的忘我境界中。

文章錄入：中醫(yī)院責(zé)任編輯：中醫(yī)院

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