古人認(rèn)為，五行是金、木、水、火、土，這五種物質(zhì)按照相生、相克的規(guī)律運(yùn)行，不僅與自然界的活動(dòng)有關(guān)，與人的壽命長(zhǎng)短也有很大關(guān)系。因此，古代養(yǎng)生家提倡“遵五行而生，逆五行而損”的養(yǎng)生規(guī)律。
五行養(yǎng)生之道，首先要從自我調(diào)攝呼吸開(kāi)始，按照五行方式運(yùn)氣，區(qū)分四季寒暑，采取不同的方法。具體為“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閉。秋定知金肺潤(rùn)，冬吹唯要坎中安。三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化飧�！惫湃苏J(rèn)為，通過(guò)練習(xí)，最終可達(dá)“神和形安，氣滿丹田，耳聰目明，身強(qiáng)體健”的功效。
練習(xí)時(shí)，仰面平臥，兩臂輕放體側(cè)，雙手握拳。先進(jìn)行深吸氣，在吸至將滿未全滿之際，用口緩緩?fù)鲁�，每次吐氣，在吐完與未吐完之際，將氣咽下，然后，再開(kāi)始吸氣，反復(fù)調(diào)攝吐納。要注意，每次吸氣時(shí)，要伴隨提肛收腹的動(dòng)作，以使?jié)釟馍仙職庵畷r(shí)，伴以鼓腹松肛，以使清氣下降。長(zhǎng)期練習(xí)，能促進(jìn)全身氣機(jī)暢通，氣血貫通，養(yǎng)精蓄銳，固守元神。這樣，御外邪于機(jī)體之外，即可延年益壽。
