溫泉浴是時(shí)下較為流行的一種養(yǎng)生保健方式。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉性味多辛熱。泡溫泉可以溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血，緩解疲憊，使人精神愉快。如何健康的泡溫泉達(dá)到理想的保健效果呢？
高溫浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
根據(jù)我國(guó)的《醫(yī)療礦泉分類的標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，含有一定濃度的礦物質(zhì)(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學(xué)成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才會(huì)對(duì)人體有醫(yī)療保健作用。
專家指出，選擇真正的溫泉，并且泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。泡的時(shí)間能多長(zhǎng)要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對(duì)中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒；37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、消除皮膚緊張；39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。泡溫泉的時(shí)間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時(shí)間可稍長(zhǎng)些，高溫浴就絕對(duì)不宜超長(zhǎng)。
感冒泡溫泉癥狀會(huì)加重
很多人認(rèn)為感冒后泡溫泉有助于緩解癥狀，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的。若感冒癥狀較輕，僅有鼻塞、流涕等，沒(méi)有發(fā)熱等全身癥狀，此時(shí)泡溫泉的確能緩解癥狀。但當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽喉痛、流鼻涕、打噴嚏，并伴有全身乏力、食欲不振、肌肉酸痛，甚至腹瀉等癥時(shí)，因機(jī)體抵抗力下降，體溫上升可引起體內(nèi)水分丟失。因此重癥感冒患者如果泡溫泉，溫泉中的水蒸氣可進(jìn)一步導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，嚴(yán)重的可引起脫水，出現(xiàn)頭暈、缺氧、咳嗽等癥狀加重的現(xiàn)象，甚至出現(xiàn)低血糖和暈厥。
泡溫泉出浴后如果不注意保暖，可能還會(huì)加重感冒的癥狀。有慢性疾病，如慢性支氣管炎、高血壓等患者更不適宜泡溫泉，因其可導(dǎo)致病情加重。因此，感冒后最好的治療方法是多注意休息、多飲水、適當(dāng)口服藥物。
飽食、酒后泡溫泉需謹(jǐn)慎
有的人喝完酒后再泡溫泉，但并不合適。因?yàn)闇厝臏責(zé)嶙饔脮?huì)使得心跳加速，血壓升高，心臟負(fù)荷過(guò)重，站立時(shí)大腦的血液較少，喝酒過(guò)多的易引起頭暈，發(fā)生摔倒的意外。
飽食后也存在這個(gè)問(wèn)題。溫泉的熱度會(huì)刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，陳秀華建議大家飯前30分鐘和飯后一小時(shí)最好別泡溫泉。
此外，專家建議在泡溫泉的同時(shí)多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分，防止體液過(guò)度蒸發(fā)導(dǎo)致脫水。
六類人群不適宜泡溫泉
專家建議，六類人不適宜泡溫泉。
1．患有嚴(yán)重動(dòng)脈硬化、高血壓或心臟血管方面疾病者不宜泡溫泉（輕癥者也不要隨意泡溫泉），以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭暈眼花而跌倒。
2．皮膚有傷口、潰爛或嚴(yán)重感染者不宜泡溫泉。因?yàn)闇厝泻械牧蚧羌捌渌釅A物質(zhì)會(huì)刺激皮膚，使傷口發(fā)炎，甚至惡化。
3．癌癥、白血病患者及各種急性疾病患者泡溫泉可能會(huì)發(fā)生意外。
4．?huà)D女月經(jīng)期、有婦科炎癥、懷孕初期與末期不宜泡溫泉。
5．過(guò)于疲勞和飲酒過(guò)量者不宜泡溫泉。
6．患有眼疾的人，如過(guò)敏性結(jié)膜炎、干眼癥、慢性結(jié)膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者不宜泡溫泉。
