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一個人最疲勞的部位要算雙腿，雙腿承擔著幾乎所有活動，所以有“人老腿先老”一說。下面介紹一套腳趾操，能夠幫助人們改善腿腳衰老的癥狀。

所謂腳趾操，就是活動腳趾與按摩腳趾相結(jié)合�；顒幽_趾有幾種方法：一是雙腿直立，腳尖并攏，腳后跟一抬一落。二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習。三是在坐、臥時有意識地隨意前后活動腳趾，持之以恒。多活動腳趾可以促進血液循環(huán)，有效消除足部疲勞。

按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時，讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右，然后先用手按摩腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。在按摩腳心的同時，動動腳趾，用手將腳趾來回按摩。按摩腳趾可以消除疲勞，恢復(fù)體力，增進食欲，健脾益胃。足浴后按摩腳底、腳趾，尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、偏頭痛等都有一定的療效。