現(xiàn)在人經(jīng)常的燙染頭發(fā)是頭發(fā)損傷嚴重，造成頭發(fā)枯燥變黃，分叉損折，如何才能擁有一頭美麗的秀發(fā)呢？下面介紹幾個可以護發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物給大家。
豆?jié){是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成，現(xiàn)在年輕人基本上用自動豆?jié){機一氣呵成。豆?jié){營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血等疾病的理想食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸；此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，是一種老少皆宜的營養(yǎng)食品。
黃豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，紅棗10克。將黃豆洗凈，放入溫水中浸泡6～8小時，泡至發(fā)軟。將核桃仁、黑芝麻、枸杞、紅棗洗凈，與泡好的黃豆一并放入豆?jié){機杯體中，接通電源，按“五谷豆?jié){”鍵盤，待豆?jié){制好即可。
常服核芝麻杞棗豆?jié){，有補血滋陰、美容養(yǎng)顏、潤發(fā)護發(fā)、增強人體免疫力等作用。其中，核桃仁補氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸，富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素，并對提高機體抵抗力有著重要作用。黑芝麻補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓，富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質(zhì)等。枸杞養(yǎng)肝，滋腎，潤肺，有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。紅棗補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性，含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。
