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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

呼吸下蹲養(yǎng)肺暖膝

作者：佚名文章來源：WEB 更新時(shí)間：2014年10月20日

      深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進(jìn)新陳代謝，吐故納新，補(bǔ)益元?dú)狻Ｏ露走\(yùn)動(dòng)可增加肺活量，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋健骨，預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。兩者結(jié)合去做，可以起到益氣暖膝，養(yǎng)肺補(bǔ)肺的作用。
      呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。隨捶胸運(yùn)動(dòng)反復(fù)30～50深呼吸，并平調(diào)氣息。
      下蹲：兩腳分開，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，雙手輕貼大腿，用力下蹲，或在下蹲過程中雙手放于膝部，反復(fù)20～30次。

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