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  四季養(yǎng)生
秋季要調(diào)整好身心
作者:佚名  文章來源:WEB  更新時(shí)間:2014年10月21日

     1、靜情緒
     秋風(fēng)蕭索,萬物由盛轉(zhuǎn)衰,草木由榮轉(zhuǎn)枯,逐漸呈現(xiàn)一派蕭條頹廢的景象。秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對(duì)于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時(shí)節(jié),此時(shí)秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁悶全消。
      2、行起居
      秋分之時(shí),陰陽相半,晝夜時(shí)間等長,之后白晝逐漸縮短,黑夜逐漸延長,天氣更加陰冷,那么起居作息也應(yīng)順應(yīng)日照規(guī)律,改變暑天晚睡早起習(xí)慣,恢復(fù)早睡早起的平行節(jié)律!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“起居有常”,就是提倡按時(shí)作息,避免貪睡多睡損人正氣,也避免熬夜透支耗損陰精。晝則寤(醒),夜則寐(睡)這種生理狀態(tài)與生俱來,是人類適應(yīng)自然規(guī)律的表現(xiàn)。天體的運(yùn)行、陰陽的變化促成了晝夜的交替,“日出而作,日落而息”正是古人起居有常的最好寫照。順應(yīng)四時(shí)節(jié)律調(diào)整作息時(shí)間,應(yīng)早睡早起,平行起居,能調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡,調(diào)和臟腑氣血,使血脈和暢,精充神旺。
      3、調(diào)飲食
      秋季飲食也應(yīng)以平調(diào)為主,不宜大吃大補(bǔ)。人們可根據(jù)自己的體質(zhì)情況,選擇適合性味的食材進(jìn)行食療糾偏,體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嶂栔芬詼仃栄a(bǔ)虛,體質(zhì)燥熱者可進(jìn)食甘涼滋潤之品以滋陰降火。甘涼滋潤食物有香蕉、甘蔗、蘋果、雪梨、荸薺、枇杷、桑葚、西紅杮、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。溫?zé)嵫a(bǔ)陽食物有辣椒、花椒、生姜、蔥、蒜、韭菜、肉桂、茴香、榴蓮、龍眼、荔枝、粟子、鱔魚、蝦、雞肉、牛肉、羊肉、鹿肉等。秋分之后,南方地區(qū)秋燥之氣逐漸顯現(xiàn),同時(shí)秋涼陰寒之氣也漸加重,體質(zhì)虛寒者適當(dāng)進(jìn)食溫?zé)嵫a(bǔ)陽食物,能平調(diào)體內(nèi)陰陽,有益身體健康。秋燥來襲時(shí),再加入甘潤養(yǎng)陰之品,陰陽調(diào)補(bǔ)同樣有效。

文章錄入:中醫(yī)院   責(zé)任編輯:中醫(yī)院

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