耳朵是人體重要的器官之一，但是，生活中我們卻常常做著損害耳朵的事情。3月3日國際愛耳日到了，在此要給大家講講如何有效保護(hù)自己的耳朵。
目前，我國有聽力語言障礙的殘疾人約2057萬，其中7歲以下聾兒可達(dá)80萬，老年性聾949萬;由于藥物、遺傳、感染、疾病、環(huán)境噪聲污染、意外事故等原因每年約新生聾兒3萬余名。聽力障礙嚴(yán)重影響著這一人群的生活、學(xué)習(xí)和社會交往。通過謹(jǐn)慎用耳和聽力保健，可以終身保持良好的聽力。3月3日是第23個全國愛耳日。今年的主題是“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來”。
噪聲是聽力的隱形殺手，人們往往身處在噪聲的危險中卻還不自知，當(dāng)意識到自己的聽力下降往往已經(jīng)是永久性的聽力損失了。李佳楓介紹說，由噪聲引起的聽力損失我們稱為噪聲性聽力損失，噪聲性聽力損失可以是暫時性的，長時間暴露于噪聲環(huán)境下會導(dǎo)致毛細(xì)胞疲勞，出現(xiàn)暫時性聽力損失或耳鳴，例如參加音樂會或KTV等場所，聽力會在幾小時或一天之內(nèi)恢復(fù)。也可以是永久性的，長時間暴露在大的噪聲下導(dǎo)致毛細(xì)胞出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的損害，如長期在建筑工地或者汽車配件廠工作的工人，聽力損失往往不可恢復(fù)，這種噪聲導(dǎo)致的聽力損失通常是緩慢進(jìn)行的，初期不易察覺，因此要定期檢查聽力。
“安全用耳”可以降低娛樂類聲音暴露造成的聽力損失風(fēng)險。具體措施包括降低噪音源的音量、遠(yuǎn)離噪音源、限制暴露時間，以及佩戴聽力保護(hù)設(shè)備如防噪耳罩，這些都是預(yù)防噪聲性聽力損失的有效措施。降低耳機(jī)或者其他音頻設(shè)備的音量，縮短佩戴耳機(jī)的時間；遠(yuǎn)離噪聲大的環(huán)境，比如演唱會、KTV等娛樂場所；在嘈雜的環(huán)境下作業(yè)的工人應(yīng)及時佩戴有效的防噪聲耳塞，并避免長期待在有噪聲的場所，讓耳朵得到充分的休息。
隨著社會大眾對聽力保健的關(guān)注度上升，安全使用耳機(jī)的概念也正在被大家慢慢的接受與重視。而耳機(jī)作為一個大家日常都會佩戴的電子產(chǎn)品，從兒童啟蒙、到成人娛樂工作，再到老人收聽廣播，可以說是每個年齡層都會用到的一種日常生活用品。世界衛(wèi)生組織公布：目前全球12--35歲的年輕人中，有約11億人面臨著不可逆轉(zhuǎn)的聽力損失風(fēng)險，而個人音頻設(shè)備音量過大成為了聽力下降的“第一殺手”。我們的內(nèi)耳內(nèi)有許多的聽覺毛細(xì)胞，這些毛細(xì)胞可以將聲音信號轉(zhuǎn)換為電信號傳遞到我們的聽神經(jīng)，使我們聽到并理解聲音。但是這些毛細(xì)胞的生命有且只有一次，長期不恰當(dāng)?shù)氖褂枚鷻C(jī)會讓這些毛細(xì)胞受到損傷，甚至死亡，從而導(dǎo)致發(fā)生不可逆的聽力損失。
那么怎樣使用耳機(jī)的才不會損害我們的聽力呢？建議大家要做到以下幾點(diǎn)：
一、使用耳機(jī)應(yīng)遵循60--60原則。即一次使用耳機(jī)的時長不超過60分鐘，音量不超過總音量的60 。
二、避免長期在噪聲環(huán)境中使用耳機(jī)。比如公交車、地鐵、健身房等公共場所。由于這些場所的周圍環(huán)境聲音很大，在使用耳機(jī)時往往會不自覺地提高耳機(jī)音量，很容易造成聽力損失。
三、避免睡覺時使用耳機(jī)。有些朋友喜歡伴著音樂入眠，不知不覺中，耳機(jī)中的音樂播放了一整晚，而我們的耳朵也工作了一整晚，增加了聽力損失的風(fēng)險。
四、注意控制打電話時間。工作再繁忙，電話再多，也請記得讓自己的耳朵休息一下，切勿疲勞用耳。
五、盡量避免使用入耳內(nèi)式及劣質(zhì)耳機(jī)。耳內(nèi)式耳機(jī)及一些未經(jīng)檢驗(yàn)合格的劣質(zhì)耳機(jī)更容易傷害聽力。
耳鼻喉科 王杰
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